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孕妈咪选鞋九要点

快乐宝贝 更新于2011/3/12 阅读次数:85 推荐本文 转藏到我的斋社
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  • 孕期常识(521)
  •   孕妇穿鞋要讲究
      孕妇的双脚会出现比较复杂的状况,有着许多生理性的变化。一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10~25mm之间,远远超过一般人可忍受的范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化,脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变,坐姿与站姿的平均变化量约为4~7mm,站姿与走姿的平均变化量约为3~6mm。
      大多数妇女在怀孕3个月左右,脚趾或脚掌会出现不同程度浮肿,尤其临近分娩时,脚和腿的浮肿可能相当突出。由于孕期胎儿在不断生长,孕妇体重也逐渐增加,整个脚掌会承受更大的负荷,走起路来更需要掌握身体平衡。由于重心也发生改变,穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫,从而影响腹中胎儿的发育。因此,孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。
      鞋跟越平越好?错!


      有些孕期的准妈妈,认为鞋跟越平越好,其实完全的平底鞋,也并非最好。即使对于正常人而言,因为穿上平底鞋后身体4/5的重力都压在脚后跟上,容易造成足跟的损伤,而且平底鞋的减震功能差,会影响脊柱和大脑的健康,相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。
      另外,中、晚期的孕妇不宜穿高跟鞋,这一时期孕妇的身体已经很胖,尤其是臀部开始突起,胸部和腰部的位置都向前挺,身体也自然往后仰,这时如果穿着高跟鞋走路,孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡,引起摔跤、闪腰等麻烦。还可能造成腹腔前后径距离缩短,使骨盆的倾斜度加大,人为地诱发头位难产。同时腹部受到的压力会上升,使血管受到更大的压力,从而整个血液循环受到限制,这样容易发生妊娠水肿。
      夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多,这种凉鞋的弹性好,也比较适合脚的形状,但它存在的缺陷也很明显,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水渍时被滑倒。
      人们喜欢日常起居时穿拖鞋,因为它具有方便、柔软、有弹性等优点。孕妇的汗腺分泌旺盛,脚部的汗液多,容易形成汗脚,穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎,过敏性体质的孕妇尤为明显,因此以薄布拖鞋为宜。
      孕妈咪选鞋九要点
      (1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;
      (2)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为:15~30mm,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。鞋后跟高度比前掌高大约一寸,应避免穿平底鞋;
      (3)可购买专业的、具备充分接触型的鞋垫,有助减少足部的压力;
      (4)选择圆头且肥度较宽,鞋身应用弹性质料,鞋面材质较软的鞋子;
      (5)鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些,以减少扭伤的风险;
      (6)容易穿着及可作调节的鞋子为佳(例如魔术贴类,要避免系带鞋、懒汉鞋);
      (7)鞋类尺码依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm。
      (8)鞋型选择上开式,魔术黏贴带式较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。
      (9)怀孕十个月间,可分前期(0~6个月)及后期(6~10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋,而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。
      穿鞋遇到麻烦的对策
      因为下蹲、弯腰的时候会夹到肚子,所以穿鞋这件平时很容易办到的事情也变得困难起来。尤其临产,肚子很大的孕妈咪,甚至无法自己来穿。这该怎么办呢?
      对策一:不要穿系鞋带的鞋子,要选择穿脱方便、站着就可以穿的鞋子。这样就免去了弯腰的麻烦。
      对策二:穿的时候最好坐着穿或是扶着墙壁,能够平衡好身体,比较安全。还可以买一个长柄的鞋拔,穿起鞋来就更方便了。
      对策三:这种复杂的“工作”不如交给准爸爸来做。想像一下,老公亲手为自己穿鞋的画面,可能一辈子就短时间能有这种经历,就算是麻烦也变成一种幸福的体验了。
    本文来自 快乐宝贝的图书馆 的【孕期常识
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